1、杨梅——铁的含量也非常充足,在给人体提供充足的铁元素。
2、紫葡萄——很好的补血水果,每100克含铁量在9.1。
3、桃子——富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。
4.、桑葚——含天然铁丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般
5、龙眼——含有维生素A、B。
6、红枣——女性补气血的佳选择,含有的大量铁可以预防和治疗贫血,还具有滋阴益气的作用。
7、火龙果——富含铁元素,红心火龙果的铁含量更高于白心。
8.、草莓——不但味道甜美而且富含铁。
9.菠萝——含维生素C含量高,钙、铁、磷等含量也很丰富
10、樱桃——中含铁量极其丰富。
1. 酸枣
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说到比较补铁的水果,那就要说一下枣类了,它的维生素含量也非常高,长期吃枣对人体的益处还是很大的,还有不错的药用价值,而且还可以改善睡眠等。
2. 草莓
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草莓是很多女性爱吃的水果,酸甜可口,有着“水果皇后”的美称,而且果肉非常多,汁水也多,另外草莓有健脾的功效,也是一种比较益气养血的水果,是最常见的十款低糖水果之一。
3. 椰子
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椰子在我国的栽培史还是很悠久的,也是一种很常见的水果,无论是椰汁还是椰果都受到了很多人的喜爱,而且营养价值很丰富,口感也比较的清甜。
4. 枇杷
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枇杷也是一种营养价值很丰富的水果,富含丰富的蛋白质,另外还有胡萝卜素等,另外还有润肺止咳的功效,不过这种水果一次性不可以吃太多。
5. 猕猴桃
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猕猴桃和奇异果是一个东西,口感酸甜,也是“水果之王”,受到很多人的喜爱,富含多种人体所需要的元素,不过这种水果性寒,不建议女性多食。
6. 杨梅
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杨梅的营养价值也很高,这种水果在夏天的时候比较适合吃,酸酸甜甜的,不过这种水果清洗起来比较麻烦,一定要处理干净,杨梅性温,也有一定的药用价值。
7. 金桔
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金桔是很多人喜欢的水果,而且价格在水果中也是比较实惠的,丰富丰富的维生素C,还可以预防心血管疾病等,含铁量极高,还可以带皮一起食用。
8. 山楂
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山楂比较适合秋天的时候吃,它里面含有有机酸,有增加食欲的功效,而且众所周知,山楂是很开胃的,不过不建议空腹吃,也不要一次性吃太多了。
9. 桃子
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桃子也是很受欢迎的一种水果,男女老少皆宜,而且在各地都有栽培,营养价值也比较高,口感也很不错,是一种性温的水果,另外还有防止便秘的作用。
10. 梨子
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梨子也是最受欢迎的水果之一,口感甘甜,汁水丰富,营养价值也丰富,还有清热解毒以及止咳等功效,另外用来炖汤之类的也可以提高口感,男女老少皆宜。
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