台阶换腿跳怎么跳

双腿交替式上下跳,以一个台阶，为跳跃方式，脚一个上一个下，每次这样交替，这是我们小时候，最常用的跳台阶方式

双腿跳,即两个腿同时跳上跳下,刚刚开始，可以选择比较低的台阶，然后根据自己的适应情况，可以选择单腿跳,即一条腿,跳上跳下,小时候把这项作为竞赛，看谁能够一次性跳的多的人为胜

除了正过来跳，我们还可以身体转折180度，进行反跳.反跳改变了我们一些运动习惯，能够有效的锻炼人的小脑

也可以蹲式跳，即把手放在背后，呈半蹲状,连续性的往台阶上跳这也是中国体育队的一个训练方式,能够有效的锻炼腿腹肌.