人的正常睡眠时间:成年人、上班族(打工族)正常的时间应该是8小时的睡眠,晚上10点以前上床,早晨6点醒来起床,这是标准模式的作息时间。
个别情况可以稍微的晚点或者早点,但是最晚夜里上床时间不能晚于23点,早晨可以早点,或者略微晚点。因为是上班族,晚于7点不太可能,一般上班时间是8点开始,所以不宜过晚。
如果有晨练习惯者,可以略早,但是不提倡太阳没出来之前进行晨练,因为那个时候空气不好、有污染、有尘埃等不适和锻炼,应该在阳光下锻炼。
所以,正常模式的时间是夜里10点上床,第二天早晨6点起床;儿童可以略微早点睡觉,略微晚点起床;老年人可能睡得稍微晚点,早晨起床时候可能稍微早点。
但是标准的应该是夜里23点以前上床,保障8小时睡眠以后,早晨6点起床,这是比较合适的,尤其对于正常的成年人上班族来说,比较合适。
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