儿童玩呼啦圈应该注意哪些事项

一、小孩可以转呼啦圈吗 可以，但不能长期或过量。因儿童虽然柔韧性好、模仿力强，但耐力差、骨骼细，超量训练单调的运动对儿童发育不利。

二、摇呼啦圈的注意事项 1、摇呼啦圈的时间要够长 我们都知道转呼啦圈是一件比较休闲的运动，它的运动强度并不是很强，我们惟有延长运动时间，保持持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，才能起到想要的瘦身效果。一般我们可以参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。这样不但不会太累，也不至于起不到效果。

2、摇呼啦圈的重量要适中 选择呼啦圈并不是越重越好，因为太重会很容易造成肌肉酸痛。而且呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机。所以，我们在购买呼啦圈的时候选择重量要适中的，并不是越重健身效果就越好。

3、摇呼啦圈的转动速度不易过快 转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

三、摇呼啦圈的好处与坏处 1、摇呼啦圈能瘦身和解决便秘作用 摇呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到的效果。同时，还有利于手臂、腿部的健美。由于摇呼啦圈时，圈圈时刻围绕在腰部，不停的刺激着肠道，于是有了治疗便秘的作用。除了有效的减肥效果，转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量，让生命活在运动中。

2、摇呼啦圈还能保持良好的身段 经常参加呼啦圈运动有助于保持良好的身段，尤其是对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果更加明显。而水平较高的人，还可以通过练习颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动等花式动作锻炼全身上下所有肌肉，有效提高人体腰、髋、膝、肩、腕等关节的灵活性和柔韧性。

3、摇呼啦圈的坏处是脊椎压力大，有血管裂和伤及内脏的风险 呼啦圈这项运动，单纯依靠腰力运动，并不能达到全身减肥的效果。由于呼啦圈依靠腰力摆动，刚好所在的位置是胸腰的连接处，如果过度扭动，则会造成腰腹脊椎压力过大，最终导致血管破裂。有人说转呼啦圈会造成内脏移位，其实不然，只不过在过度转呼啦圈后，甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏，如果呼啦圈太重，转圈的时间太长，那么呼啦圈转动时，则会伤及内脏。

1、转呼啦圈时间不要太长

2呼啦圈不是越重越好
3，转呼啦圈速度不能慢