糖分低的水果会有所不同,以下是一些常见的糖分较少的水果:
1. 草莓:每100g鲜草莓中含有4.7g的糖分。
2. 柚子:每100g柚子中含有7.3g的糖分。
3. 蓝莓:每100g鲜蓝莓中含有9.96g的糖分。
4. 樱桃:每100g鲜樱桃中含有13g的糖分。
5. 柿子:每100g鲜柿子中含有18g的糖分。
6. 橙子:每100g橙子中可含5g不到的糖分
7. 柠檬:每100g柠檬中仅含有2.5g糖分左右
这些水果含糖量相较于其他水果来说较低,但仍然需要注意适量食用,尤其是糖尿病人士、血糖高的人、肥胖人群。此外,不同种类的水果的糖分含量也会因个体和种植环境而有所变化。
柚子
对于高血糖患者来讲,平时在生活当中可以多吃一些柚子,不仅不会使血糖升高,还能够起到一定的降血糖效果。在柚子当中含有非常丰富的维生素以及营养物质,而且其中还含有很多的胰岛素成分,不仅能够降血糖,对心脑血管也有很好的养护效果。
含糖量少的水果有柠檬,猕猴桃,柚子,樱桃,雪莲果,草莓,杨梅,番石榴,木瓜,苹果等。比如说:樱桃中含有丰富的果胶,有利于增加胰岛素的分泌,具有降糖的作用。而苹果是一种常见的低糖水果,由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降糖功效。
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