怎么锻炼一拳击碎砖块，需要练多久，请大神指教

首先得沙袋打得好，下苦工练，掌有力，练起茧巴子了不怕疼。

这个问题我可以回答。初二时，因瘦小，被人欺负，暑假发狠，练右拳击砖，垫一书本，每晚打十到二十下，三十天后可以用拳开砖，开学后当众演示，惊为天人，从此安生不少！

不过不可急燥，以免受伤。

想要一拳击碎砖头，必须要长年累月的训练。

初期训练时可以用千层纸，砖块，木板，墙壁，瓦片来训练掌根拳面等地的硬度。

想要一拳击碎砖头，尤其是拳面，一定要硬，不然发挥不出力量，其实每个人只要稍加练习臂力，准度，速度都可以击碎砖块，只是因为全面，普通人拳头快速撞击砖块时假如发出的力量是50斤，但是碰到砖块时，所产生的疼痛，导致力道缩回手臂，可能连几斤的力气都达不到，而专门训练劈砖的人，他就不一样，所以拳面一定要硬。

训练方法：

1、拳面俯卧撑一组30个，每组体息20秒，动作要领：双臂握拳与肩同宽，双腿并拢，身体向下压，在拳面俯卧撑向下压时停留2~3秒。前期训练时可单臂拳面撑，（单臂撑每次一分钟换一臂左右互换），双臂拳面撑（每次三分钟左右，每次在快要达到极限时多支撑三秒钟，长此以往积累，才可达到目标。2、想要一拳击碎砖块需要很大的臂力，持之以恒的俯卧撑，必不可少。举杠铃，举杠铃每组30间隔休息30秒。在举杠铃时，身体直立，手握杠铃放至腰部外侧向上弯曲放下反复进行。3、在手臂绑负重袋，手臂上的重量随个人体质强弱而定。4、拳的准确度也是很重要的，建议把手靶放置于墙壁，放置高度至身体直立眼睛的中心线即可。拳要放松，直出直收带动腰胯力量击出即可。