马拉松属于长距离跑步,分为全马和半马,全马是42.195公里,半马是21.0975公里。要想练好半马,平常10公里是基础,多跑15公里到18公里的距离,有氧耐力练好了,每周抽出2天跑跑间歇跑,刺激一下心肺功能,国际精英选手能在1小时内完成比赛,国内男子好的成绩在1小时5分钟左右。
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马拉松属于长距离跑步,分为全马和半马,全马是42.195公里,半马是21.0975公里。要想练好半马,平常10公里是基础,多跑15公里到18公里的距离,有氧耐力练好了,每周抽出2天跑跑间歇跑,刺激一下心肺功能,国际精英选手能在1小时内完成比赛,国内男子好的成绩在1小时5分钟左右。
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