粗粮食物有哪些

玉米，豆子，红薯，高粱，富含粗纤维多的食品都称为粗粮。现代人吃的细粮比较多，膳食纤维不足，对身体很不好，要经常补充一点粗粮

粗粮食物有这些是：小米，荞麦面，土豆，红薯，番薯，大麦，玉米，高粱，荞麦，黑米，红米，绿豆，红豆，蚕豆，豌豆，黑豆，芋头，山药，燕麦，小黄米。

包括五谷类的黑米、苞米、乌麦、燕麦片、黄豆等，豆类食物的小红豆、黄豆、大黑豆等，甘薯的地瓜、紫红薯、山芋、土豆等。

粗粮食物中富含着各种营养成分，通常是指玉米，小麦，大豆和薯类，还包括荞麦，高粱，谷子，黑豆，绿豆，蚕豆，薏米，燕麦等。

粗粮可以促进人体肠胃的乳化，保持身体的健康。小米的营养价值就很高，它可以健脾和胃，还有解毒的功效。玉米也是日常生活中常见的粗粮，多吃玉米，可以有效的促进肠胃的蠕动，还可以降低胆固醇。