1.
双脚与肩保持同同宽,然后蹲下,手臂垂直放于地板,手掌贴于地板。
2.
手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体,然后双腿向后蹬然后再收回。
3.
在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时,做出向上起跳动作,同时双手合十并且尽力向上伸展。
4.
而后再跳蹲下坐回步骤一的动作,这就算完成一次波比跳动作了。
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1.
双脚与肩保持同同宽,然后蹲下,手臂垂直放于地板,手掌贴于地板。
2.
手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体,然后双腿向后蹬然后再收回。
3.
在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时,做出向上起跳动作,同时双手合十并且尽力向上伸展。
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而后再跳蹲下坐回步骤一的动作,这就算完成一次波比跳动作了。
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