跳绳300下相当于跑步多少公里

跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳3分钟大概要跳300下。需要大家注意的是，人不可能连续不停、有规律地跳3分钟。而大家20分钟可以跑步多少公里呢，通常来说，比较快的人是可以跑2公里。所以就是说，跳绳2000等于跑步2公里。300下也就大概等于跑步700米的样子。

跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，成人跳绳1分钟大概170左右，持续跳绳300下也就是2分钟还少点，但其运动是是跑步的运动量3倍左右，成人1分钟可以跑步0.16公里（即160米）左右3倍也就是0.48公里（480米），可谓耗时少、耗能大的有氧运动