过午不食具体怎么做

过午不食 进食表

我们摄入是食物3-4小时是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48小时进入空腹期。过午不食法主要是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，因此，一般进食参照时间如下：

早餐：6：00-8：00

午餐：11：00-13：00

禁食期13：00-21：00

1、过午不食法的正确做法是：下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。

2、规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。

3、过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。