女性进行力量训练时会不会练成“金刚芭比”？应该如何避免？

首先负责任的绝对回答不可能

1.女性雌激素

雌激素注定女性比男性更难训练

女性的体脂在18-20之间都是长时间训练的结果

而普通人基本在20-25左右属于中等身材

而在18以下体脂女性在饮食上非常控制

才可以保持 必须是有氧无氧结合

还要非常刻苦

我个人体质这段时间保持19体脂平时瑜伽健身

持续9年 也不过如此

还再入门保持阶段

2.女性的训练强度

一般女性喜欢有氧多于无氧

注定女性的肌肉含量不会特别高

因为有氧除了减脂也会代谢肌肉

我所在的健身房早上清一色女性跑步

男性撸铁

即使撸铁的话 女性的强度远远不及男性

这中间付出的辛苦程度要更大

除非打比赛

但是打比赛的人少之又少

3.补剂的使用

同样的训练强度下

男性补充补剂会比女性吸收更好

利用率也更好

因为男性的雄性荷尔蒙决定

占有绝对优势

4.角色地位

女性相对来说 不管职场家庭

体力脑力消耗多

男性可能专注工作就可以了

所以更有精力能力训练的更好

因此 不要有过多担心会变成金刚芭比

首先你得了解金刚芭比的体脂绝对值是多少

正常人做不到的

俗话说的用的哑铃的量

操的施瓦辛格的心

放心练 规律练习

你只会越来越好看

祝福我的朋友们

怕长肌肉不运动？运动专家听完就笑场了 | 女子力科学社

不瞒大家说，学姐以前是个大胖子

身高体重double 165

穿牛仔裤吧，大腿处的布料一个月就磨破

换成裙子吧，磨破的就是大腿本腿了

可就算这样

年轻的学姐也没有动起来

怯怯走进学校运动场

看着肌肉发达的体育特长生

学姐特别怕自己从一个大胖子

变成等体积的壮女子

事情的发展就是那么少女怀春

没多久学姐暗戳戳有了喜欢的人

管它什么金刚芭比喵了个咪的

拼命运动起来减肥啊！

于是乎

跑步

游泳

瑜伽

撸铁

样样都来

爱情的力量真伟大

半年过去

学姐虽然依然单身

但惊喜地发现身材就像扒掉了厚厚外皮的柚子

整个人小了八个号

更是完全没有如想象的那样

变成疙疙瘩瘩的女版金刚狼

后来学姐认识了许多健身达人

别说姑娘们了

就连每天坚持锻炼的小伙子们

也少有健壮饱满的肌肉

而那些正儿八经的肌肉狂魔

不仅练得爆多

饮食也极为严格

你怕运动长肌肉？

告诉你吧

肌肉，可不是随便运动下就能长的！

学姐用亲身经历告诉你

女生运动增肌真的不容易

空军军医大学博士生导师

空军级专家耿喜臣

将从科学的角度跟你讲讲

为啥怕长肌肉绝对不是拒绝锻炼的借口

· 温馨提示 ·

没有Wi-Fi的同学可以移步下方观看文字版。