性别男 爱好女
不要以同志之心,度直男之腹
42岁 172cm
初二时喜欢上跑步,每周跑四五次3km
初三时看了《终结者》,痴迷上了肌肉,买了对哑铃(单只7.5kg),订了《健与美》,开始在家瞎练
1997年9月1日开始去健身房(什刹海体校举重馆 晚上对社会开放 只有深蹲架 卧推床)
二十多年来一直保持75kg 体脂15%左右
之前是每周四次力量训练
目前周一三五 力量训练
周二四六 跑步训练 轻松跑 间歇跑 长距离
卧推130kg 深蹲150kg 硬拉170kg
10公里目前50分钟 目标40-45分钟
目标72kg 体脂12% 想提高速度还是要降些体重 但不想损失太多力量
左侧照片是09年和19年10月对比 75kg 腰围2尺4
中间是1997年8月健身前63kg 腰围2尺1
右侧是初三56kg 腰围1尺8
四十岁的我,已经二十年的糖尿病了,这辈子一直在跟血糖做斗争,生活虽然困难但是我一直在努力,只要乐观面对生活,一切都不是问题!!!
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