抖音踢瓶盖怎么做的

“不就是踢瓶盖，脚伸起来踢很容易！”

踢瓶盖这么火，各路明星都来报道！那么是否提瓶盖真的很简单，只要用到脚，轻松一提就能踢到，暂且先不说踢成功。就是踢不到瓶盖把自己踢进医院的人也不少。

那么问题来了，是否踢瓶盖真的路人皆宜？不适宜的！

为了警醒大家不要轻易尝试，我彻夜通宵研究了好几位动作巨星的视频，意外发现，踢瓶盖和降龙十八掌里成名的一招很像！

什么招式？“亢龙有悔。”关键在一个“悔”字。踢得猛了还不行！

踢瓶盖踢出来的关键在于足底接触瓶盖的时候，需要精准的接触。这样才既能够让瓶盖旋转起来，也不会弄倒瓶子。这个精准的接触需要下肢和腰部良好的肌肉力量和协调性，同时结合上肢摆臂维持平衡。

那么，都有哪些肌肉主要参与了这些活动呢？

注意，在这里我讲的是主要！人的每一个简单动作，都会有至少数十块肌肉的协同作用。所以，这里，我讲的是主要的几块！髂腰肌、臀大肌、股四头肌、腘绳肌、股二头肌、小腿三头肌等等这几块。

任何关节活动，都是不同肌肉协同作用的结果。这种协同作用既是相互帮助，也是相互制约。既保证了肢体在既定方向活动，也要保证其稳定性和准确性。

1.抬腿动作：

这个过程其实挺难完成了。因为是侧方踢腿，所以这是一个腰部和髋部配合的过程。局部几乎所有的肌肉都参与了这个过程。起主要作用的是髂腰肌和臀大肌。尤其是髂腰肌，参与了整个侧方屈髋，并在抬腿的过程中维持下肢稳定。

2.摆腿动作：

侧方摆腿是第一个需要完成的动作。参与这个动作的主要肌肉是膝关节的伸肌和屈肌，也就是股四头肌和腘绳肌，股二头肌。这个说起来可能比较枯燥，不过，在屈伸膝过程中，完成提瓶盖过程中实现膝关节准确定位的是腘绳肌。这是位于膝关节内侧的屈肌。由于摆腿过程中，膝关节小腿相对内旋，所以腘绳肌起了承上启下的作用，

3.出脚动作：

回踢得时候，脚丫的位置很关键，跟腱（小腿三头肌）维持了足的位置。小腿三头肌在踢腿过程中的微调，保证了你的脚底能不能精确碰到瓶盖，还不会把瓶子踢倒。

啊，原来搞个踢瓶盖这么复杂！所以，各位朋友，千万要悠着，不要随意跟风尝试！不然骨科医生真的要忙坏了。

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