沉迷娱乐软件不能自拔怎么办？

如果你沉迷于娱乐软件不能自拔怎么办呢？首先转移注意力1.忙工作，忙起来，估计你脸上只会隐隐约约有个滚字 2.找到自己的兴趣爱好，让自己充实起来 3.锻炼身体跑步啊运动啊都是不错的 4.去谈一场轰轰烈烈的恋爱，去看电影去散步去逛街美滋滋哇 5.如果以上都没有用，我这里回收旧手机，来吧……

说明题主现在处于比较宽松的环境中，或者相反处于极端焦虑的状态下。

一、如果题主现在没什么烦恼，刷娱乐软件就刷吧，想戒也可以，就是卸载，别给自己留后路。但如果没什么特别重要的事，相信题主也做不到，那不妨刷，刷软件不像追星，刷软件总有烦的时候。

二、如果题主处于极端焦虑的状态，想逃避现实，那么按照大众的观点就是应该积极面对现实。应该也很难做到，但如果已经情况很严重了，那就不得不快刀斩乱麻了，要逼自己一下，不成功便成仁。

以上都是心理调节，俗话说心瘾最难戒嘛。具体操作可以请亲朋好友监督，如果因独自一人才刷软件，那么可以花钱请别人监督，或者养只宠物，出去户外活动一下。