经常做扩胸运动，对身体有什么好处？

扩胸运动既有利于胸大肌群的发达，并对肺活量的增加也有帮助，同时对胳膊关节及肩周部位也有健康作用。一边做扩胸同时也可以边走边踢腿，这对全身及四肢的关节、肌肉的强健都是有很大好处的！

扩胸动作，是徒手训练中安全系数最高的轻度健身运动

大家也都知道，一般全民广播体操里必然会有扩胸运动

这就足以说明这个动作的重要性和安全性

那么它的好处在于哪里呢？

我给大家列举几条：

1.提升肺活量

这是扩胸运动最重要的训练目的

当我们在做这个动作的时候，不但是胸大肌打开，连同我们胸腔中的肺叶也是同时处于一个舒展的趋势

同时，在这个动作的过程中氧气的摄入量会略微增大，算是轻度的心肺功能训练

2.预防颈椎病和驼背

因为我们在日常的工作学习中，背部肌肉是长期处于松弛状态的

久而久之，背肌变得无力，难以束缚住骨骼保持在原有的位置上

就会形成驼背和颈椎问题

在扩胸的时候，背肌是强烈内收的，这跟日常的姿态完全相反，也就起到了一定的锻炼效果

可以在一定程度上预防不良体态的形成

3.预防肩周炎

我们可以试一下这个扩胸动作，是不是可以明显感觉到，是肩关节首先启动动作？

这个肩关节的活动，叫做肩关节外旋

在日常我们的肩关节长期处于内旋状态，因此会导致一些不良的反应，类似圆肩和肩周炎，都与其有关

在扩胸的时候，等于是强制肩关节向着不同的方向发力，可以让血脉更加通畅，预防相关病变

4.对女性健康比较重要

在扩胸运动中，胸大肌的肌纤维几乎是伸展到极限位置

这对于胸肌的活性有一定的刺激

因此对于女性而言，可以防止过早的胸部下垂，以及乳腺增生的形成

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建议大家在扩胸训练中，有能力的前提下，加上一些全身运动的要素就更好了

这样不但可以达成上述的目标，更有减少脂肪的效果

类似下边这个动作，就值得学习使用

希望有帮到你