抖音上很火的睡觉前用生姜涂抹脚底会去湿改善睡眠是真的吗

生姜是我们生活中常见的调味剂，亦是中药方剂常用的止呕圣药、解表散寒常用药，还是食用鱼虾、螃蟹等海鲜中毒的解毒剂。从中医的角度讲：生姜性辛温，可温寒祛湿，不能直接治疗失眠。但脚底涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，具有安神定智、引火下行的作用，对于心火亢盛，肾水不能上济于心引起的失眠者，将生姜涂抹在脚底涌泉穴能顺着肾水，引心火下行，从而达到治疗失眠的目的，但对于其它原因引起的失眠作用不大。还要注意生姜涂抹脚底是否安全？会有哪些功效？

是否安全？

多项研究表明：生姜乙醇提取液对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、黑霉菌及酵母菌均有明显的抑制作用。其粗提取物对黄曲霉素和黑曲霉素也有不同程度的抑制作用。生姜本身含有的生姜油、姜辣素、生姜黄酮、生姜多酚均具有抗菌作用，其中姜辣素的醇提取物对体外幽门螺旋杆菌有明显的抑制的作用。综上来看，生姜具有广谱抗菌作用，涂到脚底或身体其他部位安全可靠，可以放心使用。

有哪些功效？

生姜煎汤内服，可解表散寒、温胃止呕、解鱼蟹毒，外用亦可有解表止呕之效，内服常用于治疗风寒感冒、咳嗽痰多、恶心呕吐、饮食无味、鱼蟹中毒等。外用敷脚底时，多贴在脚底涌泉穴，可起到退热、引火下行、止呕的作用。多用于小儿感冒发烧、妊娠呕吐、脚气。对于小儿感冒发烧，又不想用西药时，生姜泥配伍蒜泥贴到双涌泉穴处；妊娠呕吐者可配伍紫苏叶，将二者捣成泥糊状，外敷在双足底涌泉穴，然后用绷带固定；脚气者可将生姜片贴于涌泉穴排湿，姜泥敷到溃烂处抗菌消炎，然后在用枯矾水泡脚，日间将少许枯矾洒于鞋内。

现代社会，多数失眠是心理压力、肝气郁滞，日久化火造成的，需从整体调理，不单单是几片生姜就能调理的，但平时将生姜涂抹在涌泉穴、合谷穴、肚脐（神阙穴）作为保健，预防失眠及防病养生，还是可行的。另外，需注意若涂到脚底或身体其它部位易起泡、红、痒者应停止留观，若皮肤处有创伤者应禁止使用。

参考文献：

赵二劳、杨洁等.生姜抑菌作用的研究现状[J].中国调味品.2018，11（43）：188-190

文：中日友好医院 男科硕士研究生卢冬冬

审：中日友好医院 男科 主任医师 王传航

睡觉前用生姜涂抹脚底可以起到祛湿改善睡眠的作用，因为脚底上有很多穴位，尤其是涌泉穴，晚上睡觉时用生姜涂抹脚底可以起到刺激涌泉穴的作用，而涌泉穴（涌泉顾名思义如泉水涌出来之意）因此它具有排除体内湿气的巨大作用。当体内湿气被排除后睡眠自然会得到改善。从现代医学角度来说涌泉穴是交感神经和副交感神经及足部动静脉交汇经过的地方，睡前用生姜水涂抹脚底能够降低交感神经和副交感神经的兴奋性，同时可以使足部的动静脉因为受热而扩张进而引起全身血管舒张，尤其是脑部血管舒张，血压降低，全身心的肌肉起到放松、松弛的作用，因此起到促近睡眠的作用！当然也可以用活络油、红花油、凡士林也可以起到同样的作用！其中最简单的方法就是用热水泡脚，脚部不断地屈伸来刺激涌泉也可以起到相同的作用！

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作为一种养生的方法，不存在真与假，

只是每个人的体质不同，效果也不一样，

我记得以前农村男人肾虚的秘方：

就是睡睡觉的时候脚底板涂抹牙膏，

因为牙膏是良性的，睡觉的时候牙膏的良性会刺激涌泉穴

归根结底是一种反射疗法，

当时这个方法在我老家农村特别流行

而我也自己试了试，对我一点用都没有，

就和脚底涂抹生姜有利于睡眠一样，

这仅仅是一个养生的反射区疗法，

需要因人而异的去对待，并且需要长期坚持方能见效，

那么除了脚底涂抹牙膏、生姜之外，

还有很多其他足底反射疗法有利于睡眠，

比如敲打足底，光脚踩鹅卵石，光脚晒太阳等

鹅卵石不好找，可以用替代品来训练，

当然如果在室内的话，也可以采用单脚站立的方式刺激足部穴位

单脚站立，顾名思义就是金鸡独立的姿势

我们可以左脚训练10分钟后换成右脚，

反复轮流进行，注意保持平衡最好扶着墙训练，

以上这些方法都是刺激足部穴位的好方法，只要坚持训练

日久定会有助于睡眠

作者简介，知名失眠康复导师

成功帮助1200名失眠患者恢复睡眠

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