怎么做才能保持每天都快乐？

我（已退休）是如何保持每天都快乐的

1：起床的时候就想高兴的事儿或滑稽的画面，哈哈大笑几声，吐故纳新。

2：按照今天的计划开启一天，先在头条回答几个问题，把午饭需要的食材从冰箱拿出来，然后做一顿健康的早餐，我家是吃燕麦牛奶、鸡蛋和蒸金瓜粗粮等等。

3：常年坚持户外晨练，根据季节气候决定开练的时间，和老邻居老姐妹一起健身一个多小时，同时也是一个咨询生活健康知识，交流小区信息的场所，姐妹们讨论着国家和家庭的大事小情，谈笑风生，感觉体内内啡肽都升高了。

4：晨练后回来，喝温水吃水果，准备午餐，要求有肉有青菜有汤，主食量足一些，之后在床上躺下小睡不超过半小时，下午3点前又和邻居姐妹约好遛弯6000步。

5：晚饭就吃的简单一些，玉米或小米粥，小菜（凉拌菜，豆腐等），主食少吃一点。之后和先生遛弯2000步，消化消化食儿，这一天很充实呀。

6：晚上十点前就关灯睡觉了，桌上放一个保暖杯，夜里喝上一口。

7：有时间就约上老同学，去逛逛皇家园林街心公园，一个人时可以健步走+拍照，还可以发发头条玩玩快手。学习能使人感到充实。另外不多想负面的消极的事情，多看阳光温暖正能量的东西，久而久之保持每天快乐就变成了习惯。

[呲牙][玫瑰][握手][祈祷]

(本文与图片均为原创)

我八十二岁，退休二十二年。我每天安排自己做好十件事，即吃，睡，劳，动，读，写，说，笑，唱，排（排毒）。具体说来，吃好三歺饭，早歺喝百谷粥，中歺米饭一大碗，荤素搭配，吃八成饱，晚歺米饭一碗，荤素搭配，喝五色汤；睡觉八小时，午睡一小时，坚持早睡早起，注意睡眠质量；每天上午劳心，在头条写文章至少一篇，下午劳力，种菜二小时左右，体脑劳动相结合，不过劳，以二小吋为度；每天早晨丶傍晚坚持锻炼，或散步，或骑车，四十分钟左右；每天读书或上网看新闻一小时；每天就寝之前写好日记；闲暇时间，与好友聊天，散步时与三五知己谈天说地，读古论今，说说心里话，开心舒心；每天有意识地笑，对着镜子笑，对着太阳笑，对着红花绿叶笑，对着家人丶亲人丶友人笑，笑脸常挂脸上；每天都要听歌唱歌，劳动时丶运动时都要耳听口唱革命老歌，越唱越开心，越唱越年轻；每天都要坚持排毒，有形的毒是屎丶尿丶汗丶涕丶痰，每天大便一次，小便十次左右，劳动丶锻炼出点微汗，及时洗澡换衣。无形的毒是恼怒怨恨烦，管控负面情绪，不生气，不抱怨，不烦恼。我坚持念好养生十字经，年虽八十仍年轻，争取活到一百岁，天天健康又开心。