1.双腿翘起来转圈2.蒙眼左右转圈圈3.俯卧撑4.倒立5.单腿蹲起6.头顶书马步7.抬起双腿蹲自行车8.仰卧起坐9.劈叉一分钟10.脸盘装水深蹲11.夹水杯跳30下1、咬笔吐水、2、小狗喝水、3、吃纸巾喊救命、4、摇头30秒、5、傻笑30秒