拳击讲究耐力和爆发力，所以拳击入门教程就是速度和耐力的训练。先练习小块肌肉，最好通过长跑锻炼耐力，击掌俯卧撑之类联系爆发力，当然主要是练习击打。作为一个拳击手，先练习基本功开始。力量，速度，耐力，柔韧，灵敏（协调），所有千变万化的组合都是从

拳击的节奏感是:移动、进攻、防守、反击、闪躲，动作协调舒适。跳绳训练可以很好的代入拳击的节奏感，可以单摇跳、双摇跳、身体两侧左右摇跳、花式跳法，在每天专项训练完成后进行半小时跳绳训练，过程中可以播放自己喜欢的音乐进行，跳绳间隔要做一组带入节