跳绳是不是有氧运动，减肥效果怎么样，会伤膝盖吗？
跳绳属于有氧运动，但强度要比慢跑大只要有好的训练计划，并且坚持，当然可以减肥啊！今天给大家提供几个训练方法 方法和负荷安排 -01 持续训练法例如，连续进行10分钟的练习，中间不休息。可以通过速度的快慢来调整体能的分配，刚开始时速度可以适当
什么时候做有氧减脂效果最好？
我的观点可能会和一些健身达人的观点有些不一样，因为我是从自己一点中医基础和自己的体验来分享。这个什么时候有两个角度，一是身体状况，二是时间。第一点身体状况，很多人减脂会通过节食和运动的方式，运动其实是很好的，但节食还得看身体气血的情况，也就
有什么心率能到150且不伤腿的有氧运动吗？
这个如果是不用腿的运动，要想心率达到150的话，其实不是很高的心率，如果是其他的运动，应该也是可以达到的，一些躺在地面上的动作或者支撑的动作都是可以达到150的心率。如果你想要心率达到180到200以上的话，那可能就是绝对需要用到腿部的可能
