坐月子需要多喝汤类下奶，比如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，不要摄入过多油性避免堵奶。还需要均衡饮食，多吃水果、蔬菜增加奶营养成分。除了饮食还需要让宝宝吃空一侧在吃另一侧，还可以让催乳师帮助产奶，必要时可以结合产奶药帮助

孕妇在生产小孩子以后，平时注意加强营养，多吃含蛋白质比较丰富的食物如鸡蛋，牛奶，鸡汤等等食物进行调节乳汁分泌，身体营养成分要均衡，对产妇的下奶是比较快的，平时注意保持心情舒畅，避免出现身体肝气不舒引起乳汁分泌不足的情况发生。

产后尽早下奶尽快母乳喂养，对母儿均有好处。下奶食谱如下：r首先，注意休息，保证充足睡眠，保持心情愉快。其次：多喝营养鸡汤，猪骨或猪蹄汤，牛奶等，均有利于产妇下奶。同时母婴多接触，婴儿多吸吮刺激乳头，有条件者可请专业催乳师按摩协助开奶。

催奶的食物很多，比如可以吃猪蹄、鲫鱼等，最好多喝汤类，可以喝鲫鱼豆腐汤，另外建议用黄豆猪蹄汤，这都可以催奶。另外注意产后30分钟，让孩子多吮吸，可以促进奶水增多。另外如果乳腺不通，最好去医院找按摩师按摩等。同时建议做做针灸，可以改善。