效果好的都是因人而异，而且多少都有副作用，只是有没有立刻反应出来罢了。最好还是5科学饮食和运动减肥，懒惰永远没有健康。

一般来说大丫头红糖辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适