各种泳姿都有其标准动作，每个泳姿都要保持流线型才能游的好。最好找个专业的教练学习才能标准正确

1、手部应该先入水。自由泳时，手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。2、双手尽量够向远方。当你入水后，

1、手部应该先入水。自由泳时，手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。2、双手尽量够向远方。当你入水后，你需要滑行和伸展

首先要通过学习相关书籍理论知识，了解相关水域，认真做好相关准备和泳前热身工作，并且在有保护人员的前提下进行。