自己的亲身经验，从生完小孩150斤到今天的115斤，用了半年时间。1.7分吃，3分练。必须控制饮食，不是节食。还是要吃，吃得健康。吃饱不饿肚子我们才能不吃其他热量高的食品。才能起到减肥的作用。后面会有食谱详解。2.控制饮食是一