香蕉、苹果、梨、猕猴桃等富含维生素B、矿物质和能量，可以有效缓解疲劳；西兰花、菠菜、生菜等蔬菜能够补充矿物质和维生素B，再给予高热量食物或者水果，能够缓解疲劳；包括海产品、鱼、虾、蟹，以及鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉、核桃仁、花生、瓜子、腰果等，

橘子富含维生素C，能减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙湿润。对于熬夜的人来说，缺乏休息会导致便秘。橙子中的纤维素、果胶、橙皮苷等特殊营养物质，具有促进津液止渴、开胃降气的作用。有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力

【成语】：养精蓄锐【拼音】：yǎngjīngxùruì【解释】：养：保养；精：精神；蓄：积蓄；锐：锐气。保养精神，蓄集力量。【出处】：明·罗贯中《三国演义》第34回：“且待半年，养精蓄锐，刘表，孙权可一鼓而下也。”成语：养精蓄锐、休养生息可