粽子和馒头的热量取决于制作材料和大小，以下数据仅供参考：1个粽子（约150克）热量大约是300-400卡路里。1个普通馒头（约50克）热量大约是100-150卡路里。需要注意的是，热量只是食物的一部分，还要考虑