本文目录杠铃初学者一般用多重的史密斯机空杆多少公斤自由杆多重健身房一个空杆多少kg杠铃裸杆多重空杆一般多重杠铃初学者一般用多重的普遍来说，30斤的杠铃能做15次以上的，我们就可以开始继续增重了，就说明大家的手臂力量提升了。而大多数情况下，身