减蝴蝶臂1、侧抬臂翻转我们在做这个动作的时候，需要把双腿分开，距离略比肩宽，背部保持挺直，然后将我们的双臂伸直侧平抬起。做完准备动作之后，你就可以来完成这个侧抬臂的翻转动作。你可以放一点你自己喜欢的音乐，跟随音乐节奏来完成这个动作，会让你的