长时间跑步的坏处，每天跑步多少公里才合适

本文目录

1. 跑步一小时多少公里
2. 人最远能跑多少公里
3. 每天跑步多少公里才合适
4. 成年人跑步多少公里合适
5. 初学者跑步一小时多少公里
6. 一般不运动的人跑步要跑多少公里

跑步一小时多少公里

1、跑步一小时大概是7～10公里，这需要根据每个人的情况来说明。

2、普通人跑步配速七分，一个小时能跑8公里。经常跑步一年以内的一个小时10公里是没问题的，一年以上的可以称之为职业跑者，一个小时15公里。

3、一般刚跑步着能坚持一个小时的很少，就算跑下来对身体也是有一定的伤害。一定要根据自身情况，循序渐进的进行跑步。

人最远能跑多少公里

这就要看个人的体质来讲了，经常跑步的人或者是经常练长跑的人最远可以跑三四十公里左右。有些人不经常跑步的跑上一两公里就跑不动了，因此来讲每个人最远能跑多少公里主要看平时的锻炼情况来讲的，经常锻炼的就跑得远些，缺少锻炼的就跑得近些。

每天跑步多少公里才合适

每个人的身体状况不同，体重标准不同，所以跑步的时间和运动量也会存在一定差异的，标准体重人群，每天可以跑步5到8公里左右。第1天跑步时尽量不要超过1公里，再坚持3到5天左右之后可以增加到2公里左右，逐渐添加运动量，才能使肌肉适应。

成年人跑步多少公里合适

这个问题要具体看，首先我们大家要知道，跑步是我们大家在日常生活中不可缺少的一项体育运动项目，也是一个最廉价的，最简单的运动项目，他能够帮助我们很好的锻炼身体，保持良好的健康状态。不过，跑步也要注意运动的强度，成年人跑步的公里数一般情况下根据体质指数去看，三到五公里之间比较合适

初学者跑步一小时多少公里

初跑者一小时6到7公里，这个公里数也是一般入门级的需要跨越的门砍，这是时间也是大多数人减脂需要的最佳时间，也是锻炼身体的心肺功能的有氧运动之一！这样的慢跑不会受伤又能达到减肥和锻炼身体的作用，科学的运动才能长久，加油！

一般不运动的人跑步要跑多少公里

平时一般不运动的人，初次跑步最好控制在三公里以内，因为不大运动，身体的各项机能还不适应大的运动量，跑的太多容易造成损伤，任何事情都需要一个循序渐进的过程，不可能一口吃个胖子，要想多跑，就要从最初的三公里开始锻炼，随着时间的推移，再逐渐增加跑步距离。