湿度100适合运动吗 什么天气适合跑长跑

本文目录

1. 湿度大的天气，适合跑步吗
2. 中长跑最佳气温
3. 多少度适合跑步
4. 跑步温度多少合适
5. 什么天气适合跑长跑
6. 天气太冷适合夜跑吗

湿度大的天气，适合跑步吗

近来广东不时出现大雾或浓雾天气，致使有的高速公路因此发生严重的交通事故，造成人员伤亡。

雾是一种常见的大气凝结现象，尤以秋冬季节为多。发生大雾时，大量微小水滴或冰晶悬浮在近地面的空气中，使空气变得混浊，能见度降低，人们只能看见近处的人或物。一般是空气水平能见度小于1000米的就称雾，而最近几次导致重大交通事故的大雾能见度不足100米。

雾的形成有两个基本条件：一是靠近地面的空气中的水汽很充足，遇冷时能达到饱和状态；二是夜间风力很小，大气层结构较稳定，并有充足的凝结核——悬浮物质存在。雾形成时，常伴有相应的逆温层存在，也就是说，在近地面这一段，越靠近地面气温越低，越往上气温越高。这与正常天气情况刚好相反。雾在夜间逐渐形成，至早晨浓度最高；太阳出来后，地面温度升高，浓雾就会逐渐变薄，直至消散。因此有“十雾九晴”的说法。如果久不消散，则会下雨，这大多与秋冬时季锋面过境有关。

雾不是从天下掉下来的，它和云都是由于气温下降使大气中的水汽凝结而造成的。雾实际上也可以说是靠近地面的云。所谓“腾云驾雾”，说明云和雾是相似的东西，只是所处空间不同。

雾是种灾害性天气，被国际上列为十大灾害天气之一。它的直接危害是由于能见度低，威胁海陆空交通安全，这类事故不胜枚举。它还能对输电线路和露天电气设备的绝缘体造成变故，甚至酿成事故。

现今科学家认为，雾的产生由于存在“逆温层”，大气很稳定，对流作用减弱，空气中的水汽、尘埃和其他污染物不容易向高空扩散，便只能滞留在近地面当雾滴消散后，污染物便全部进入空气中，造成严重的污染，直接危害人体健康。据科学家测定，雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比通常的大气水滴高出几十倍。这种污染物对人体的危害以呼吸道最为显著。因此人们不要在雾中行走，更不要在雾中健身。

1.要选择空气好的环境。忌在空气污染的地方跑步，因为空气不好，会使人吸入大量有害气体防碍健康；最好选择空气新鲜，环境优美的地方，在树林较多的地方跑步时，不易过早，尤其雾天更应注意。

在多雾的早晨，许多人喜欢在浓雾马路上长跑或做其它运动，并误认为雾多的地方空气新鲜，其实这种看法是不科学的。

雾是漂浮在低空中的细小水珠，雾天积聚在低空中的废气不容易消散，而且越聚越多，雾气中含有大量有害物质和较多的。灰尘、烟尘等病原微生物。所以，在雾中运动锻炼，会增加有害物质的吸入，从而导致气管炎、咽喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。此外，吸入过多的湿度大的浓雾空气，会使肺泡气体交换受到影响。

2.要适时适量。忌跑步时间过大，运动量过大，因晨跑是空腹跑步，如时间过大、速度过快、人体消耗量过大，可能有害健康或出意外。

3．要在跑步后逐步放松。忌跑后立即洗冷水浴，因跑步后人体皮肤表面的毛细血管扩张，汗腺毛孔开放，如果马上冲冷水澡，皮肤骤然受到寒冷刺激，体内余热不能散发，很容易感冒。

中长跑最佳气温

1、最适合跑步的环境温度在4~30℃之间，而最合适的马拉松气温大约是6～8度左右。而且，越是跑步能力强的跑者（跑得快），受到气温的影响也越小；越是跑步能力弱的跑者（跑得慢），受到气温的影响也越大。而在气温适中的前提下，50%-60%的相对湿度对跑者来说最适宜的。

2、湿度偏大些有利于短跑运动员产生爆发力，但不利于长跑运动员排汗影响耐力，一般说来上午的相对湿度比较大，而下午相对湿度比较小。

多少度适合跑步

1、最适合跑步的环境温度在4~30℃之间，而最合适的马拉松气温大约是6～8度左右。而且，越是跑步能力强的跑者（跑得快），受到气温的影响也越小；越是跑步能力弱的跑者（跑得慢），受到气温的影响也越大。

2、而在气温适中的前提下，50%-60%的相对湿度对跑者来说最适宜的。

3、湿度偏大些有利于短跑运动员产生爆发力，但不利于长跑运动员排汗影响耐力，一般说来上午的相对湿度比较大，而下午相对湿度比较小。

跑步温度多少合适

1、最适合跑步的环境温度在4~30℃之间，而最合适的马拉松气温大约是6～8度左右。而且，越是跑步能力强的跑者（跑得快），受到气温的影响也越小；越是跑步能力弱的跑者（跑得慢），受到气温的影响也越大。而在气温适中的前提下，50%-60%的相对湿度对跑者来说最适宜的。

2、湿度偏大些有利于短跑运动员产生爆发力，但不利于长跑运动员排汗影响耐力，一般说来上午的相对湿度比较大，而下午相对湿度比较小。

什么天气适合跑长跑

1、一般来说,只要是晴天、多云、阴天等天气,都是比较适合长跑步的

2、但跑步除了天气的影响以外，天气的温度和湿度也与跑步者的运动状态息息相关。

3、比如说天气温度如果过低的话，就很容易出现肌肉紧张、手脚麻木现象，而且冷空气进入肺部，还容易引起不适甚至疼痛，湿度过低的话说明空气干燥，很容易使人体水分蒸发加快。

4、如果天气过于炎热的话，又很容易导致体内水分过多流失，甚至引起水电解质失衡现象，湿度过大的话，则会阻止汗液蒸发，使体表温度升高引起脱水现象，因此最适合跑步的天气温度一般在4-30℃之间，湿度一般在50%-60%之间。

天气太冷适合夜跑吗

合适，冬天的晚上是不太适合跑步的，因为冬天天气本身就比较寒冷，到了晚上的话，气温本来就比较低，空气当中的湿度比较大，如果跑步的话，容易对我们的关节造成影响