22岁学散打怎么样有用吗练基本功需要练多久

学散打没有年龄限制，学会动作一个月差不多了，学精就是一个长期过程。

简单形容散打就是拳击、腿法、快摔，符合现代搏击术的理念，快速、直接、有效。散打可以分为竞技散打和业余散打，竞技散打是以比赛为目标，训练的强度大；业余散打主要是防身健身，运动量自己可以控制，而且现代很散打培训提供培训也是一种商业服务，主动权在客户手里。散打技术追求的是动作的使用成功率而不是动作的数量，所以散打的动作不多学会一个月也就学完了，但是散打是操作性技术，要在瞬间变化的环境下击打对手，对于判断、时机、距离等把握就是一个长期的磨练过程。

散打动作全部如下；

拳法：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳

腿法：侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿

摔法：抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔

防守：拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守。