吃杏仁有什么好处和坏处

好处：

1.杏仁中存在油脂和粗纤维，可以加速肠道的蠕动，可以润肠通便。

2杏仁中富含多种维生素，可以提高人体免疫力。

坏处：吃的太多容易上火。

好处：1、杏仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，可以提供人体必需的营养物质；2、杏仁含有丰富的植物性不饱和脂肪酸，有助于降低血液中胆固醇，减少心血管疾病的发生；3、杏仁中的维生素E和钙质有助于增强免疫力，保护皮肤；4、杏仁中的不饱和脂肪酸和镁有助于降低血压，减少患心脏病和中风的风险。

坏处：1、杏仁含有大量的油脂，如果摄入过多容易导致肥胖；2、杏仁中的胆固醇含量比较高，摄入过多会引起血液中胆固醇水平升高；3、杏仁中含有大量的油脂，如果不注意储存方式容易变质变味；4、杏仁含有大量的嘌呤，如果患有尿酸相关性疾病应避免过多摄入。

一、好处：

1、补充营养：杏仁含有蛋白质以及钙、镁、锌等多种营养元素，适量食用有助于补充微量元素，促进人体营养均衡，同时还能增加饱腹感；

2、预防便秘：杏仁中的膳食纤维、油脂可以帮助润滑肠道，促进肠蠕动，有助于促进粪便的形成和排出，对预防便秘有一定帮助；

3、降低胆固醇：杏仁含有黄酮类、多酚类物质，有助于降低人体胆固醇含量，还可以降低心脏病及慢性病的发病几率；

4、其他：中医角度认为杏仁经过配比后入药，还具有一定改善皮肤状态、美容养颜，以及化痰、止咳、润肺的作用。

二、坏处：

1、腹部不适：杏仁本身不易消化，且其中含有脂肪酸，大量食用后堆积在胃部易产生腹胀、腹痛等；

2、发胖：由于杏仁本身热量较高，若大量食用，多余的能量转化为脂肪，可引发肥胖；

3、中毒：苦杏仁含有有毒物质氢氰酸，过多食用生的苦杏仁可导致中毒，所以不要生吃苦杏仁；

4、其他：中医认为大量吃杏仁容易引发上火，可导致面部痤疮、口舌生疮等问题。