四点洗澡法

1、洗澡前后喝杯温水

因为洗澡时可消耗体内水分，为能防止水分丢失，所以洗澡前后应喝杯温水，缓解口干舌燥问题。

2、掌握洗澡的顺序

洗澡时先洗脸；然后再洗胳膊和双腿，等身体适应之后再洗身体；最后再洗头发，

3、掌握洗澡时间

虽然早晨洗澡神清气爽，振奋精神，提高精气神，不妨安排在早餐后30分钟左右。

4、控制洗澡水温

夏季洗澡水温在35~40℃即可，水温不能太低，也不能太高。

1.洗澡不用热水

太热的水会使皮肤毛孔过度扩张、毛细血管充血肿胀，易引发真菌、细菌、螨虫等菌体感染，易促发毛囊、皮脂发病发炎，从而冒出痘痘或红疹。建议洗澡用40℃——45℃左右的温水洗为佳，这是接近人体体温的热度。

2.皮肤角质定期除

它不仅可以保护皮肤还可以毁掉皮肤，因为角质是代谢的产物，而这些代谢产物是由汗液、油脂、细胞尸体、细菌尸体、螨虫尸体等脏物组成，不能及时得到清洁，会积存皮肤表面并封闭毛孔通道，随着出现的就是一连串皮肤问题。

3.不用泡沫丰富沐浴露

泡沫丰富的沐浴露往往清洁力和去脂力都非常强，而且是以化学合成清洁剂为主的，会直接破坏人体机能。

4.洗澡时长要把控

洗澡不是时间越长越好，尤其是经常泡澡的人注意，洗澡时间过长不仅影响皮肤健康，对身体健康也是有害的，因为洗澡时往往都会蒸发大量水分，容易导致湿气重，还会诱发浴室里的有害菌体趁机而入躲藏毛孔，非常不利于皮肤健康。