波比跳的正确步骤

步骤一：站立挺直，双脚分开宽度距离，双手放在两侧；

步骤二：把双脚同时向外侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置；

步骤三：把双脚同时向内侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置；

步骤四：重复以上动作，把双脚向外、内侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置，以此类推。

1.跳跃站姿；将大腿往后推，双膝中立，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前；

2双脚往后滑，双手扭紧，夹紧臀部，绷紧腹部；

3.胸部往地面沉，手肘贴紧身体，肩膀与手腕对齐；

4.伸展手肘，髋部推至完全伸展，膝盖往胸口拉；

双腿拉到身体下方，双脚取代双手的位置；