在保证动作质量的基础上，动作越快，难度越大。速度越快，身体负荷也就越大。所以，并不是越快越好。适当的强度对身体有好处，反之也有害。

步骤一：站立挺直，双脚分开宽度距离，双手放在两侧；步骤二：把双脚同时向外侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置；步骤三：把双脚同时向内侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置；步骤四：重复以上动作，把双脚向外、内侧

简易波比跳没有正式的波比跳运动强，但也是一种较高强度的运动，对刚开始接触的人群来说，在整个运动的过程中对体能的消耗较大，因此没有规定次数，根据自己的身体状况适可而止。但对于经常运动的人群来说，由于波比跳结合深蹲、收腹跳的动作，对身体关节有一