怎样调整自己的心情为最佳

好的心情是我们提高工作和学习效率，保持身体健康的前提，怎么才能调整好自己的心情呢？

1.保持充足的睡眠：每天不少于7个小时的高质量的睡眠；

2.积极适当的体育锻炼：每天锻炼不少于30分钟，锻炼强度合适；

3.营养平衡的饮食和水果：饮食荤素搭配，吃一定量新鲜水果；

4.劳逸结合：工作和学习一段时间后，及时休息一会儿。

心情不好的时候，自己要学会去调节，因为心情不好的时候会影响你一天工作，可以先听一下心情娱乐的歌来放松下，实在不行去跑步或者逛街来释放自己的心情，把心情不好的事情转移到别的事情上去，自然也就不会想着这件事情了，不管什么事情只要想开了，其实也没有多大的事情，什么事情总有方法来解决得

今天休息，我骑着自行车，一路踏上10km以外的地方，由于疫情关系，不敢乘汽车，他在自行车到外面放飞心情，踏了一圈以后，自己的心情也调整好了，看看外面的景色，心情很开放，我是一个礼拜出一次郊外，城市生活，高楼大厦是好的，但是郊区也格外宜人。

如果你的情绪不是很好，你就一定要快速的调节，要快速的从这个痛苦的世界当中脱离出来，如果你在痛苦中思考是一个非常糟糕的事情，脱离痛苦思考，你就会找到脱离了办法，往往人们深陷痛苦的时候就做不到，原因是因为你心里不平衡，不愿意走出来。遇到什么事情一定要放平心态。

些时候找个人倾诉一下是必要的，不要说自己没有朋友，历史上最坏的人物还有三个好朋友，当每个人心情不好的时候都想找一个能懂自己的人，诉说一番，发发牢骚之后会感觉已经把这事看淡了很多，所以说，把事情憋在心里不单解决不了问题，还会让自己长期处于困惑之中，让我们行动起来拜托这种糟糕的心情

1.邀请性格开朗幽默的伙伴一聚。

2.欣赏最爱听的音乐。

3.洗个温水澡，边洗澡边唱歌。

4.去公园或花园走走。

5.回忆一下一生中最感幸福的经历。

6.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

7.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

调整自己的心情，你如果安静不下来，就做自己最喜欢的事情，比如你喜欢看电影就去看看电影，如你喜欢看小说就看看小说，喜欢吃麦当劳甜甜圈就尽量吃。放开肚子吃 。喜欢追星就看看明星的各种视频。

做完自己喜欢的事情，你就应该会心情好一些了。

心情不好会影响你的日常工作和家庭生活，要适当的调节心态。

当心情不好的时候，可以出郊外散散步，听听轻音乐，打打太极拳。喜欢这样的也可以。出去多拍一些外景。玩玩抖音玩玩快手，用这样的方法缓解心里的压力。只有这样心情会一点点的好起来。

每个人都是有息怒哀乐的，尽量做到不以物喜，不以己悲，但是如何调整自己的心情呢？

这就要求自己在平时积极发现并培养兴趣爱好，例如:种花、阅读、摄影，哪怕是逛街购物也好，只要是不违背法律、道德的这些能让自己快乐的事情，都可以积极大胆的去做吖。

另外建议还是平常多阅读，丰富自己的内心世界，能够理性淡然的面对遇到的不愉快的人或事。

自我矫正心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那就是心态出了问题。那么就努力自己进行自我矫正，这种矫正就是治愈普通的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。