好的心情是我们提高工作和学习效率，保持身体健康的前提，怎么才能调整好自己的心情呢？1.保持充足的睡眠：每天不少于7个小时的高质量的睡眠；2.积极适当的体育锻炼：每天锻炼不少于30分钟，锻炼强度合适；3.营养平衡的饮食和水果：饮食荤素搭配，吃