我想自己在家练散打，不用任何东西，我该怎么练？请高手指导

找一个练跆拳道的老婆。记得再把老丈人找来当边裁！

你说哪里的

先练躲！

看快手，自己认真的研究分析，体会，再加上勤学苦练

没有专业的教练指导肯定不行的，竹篮打水一场空。

可以练的，选择二种拳技练精，不可贪多参照网上视频训炼是可以的，现在名师不多都是以收钱为目的，自己能够强身健体危难之时能对付三两个坏人就行了。

:笨，在家练散打最方便简单逼真，但是不能下死手，…与你老婆炼…

自练都是不靠谱的方法，除非你实在没有能力。

就给你一个大纲吧

训练内容安排

1. 身体素质训练 通过综合协调性练习如跳绳、跳跃、跑步、滚翻以及全身性的综合训练来训 练拳击所需的基本身体素质，并将功能性训练器械壶铃、哑铃、弹力带、杠铃、 瑞士球等融入到身体素质训练。

2. 技术训练 基本站姿、基本步法、直拳技术以及相关的辅助训练。

3. 心理训练 通过手－眼协调性训练来提高神经协调性，同时通过训练来提升运动员的果 断性。

4. 战术训练 学习拳击的基本规则，通过比赛观摩或比赛录像的回放，了解比赛情景。

4. 智能训练 阅读大量的散打，运动训练学书籍理论。

搏击一类的竞技运动最后都需要实战的考验 如果在家自己练的话 需要做好攻略找好教程 对着镜子反复的练习基本动作 但是这样只能说是有一个概念的理解 至于动作是否正确 很难做到要求 搏击还是最好去拳馆学习训练

找一大车木条，每天使劲抽打自己全身，使劲打，每天炼十几个小，一年后用木棒抽打自己，再一年后用铁条抽打自己，十年大功告成