如何在练书法时手不抖动

要尽快克服练习书法手抖，可以采取如下方法：

1、先必须消除过度“认真”的心理。将那些起笔行笔收笔的繁文缛节先放到一边，初学时只需要做到中锋行笔，不管是横竖，走笔时让毛笔尖在后面，沿着中心线走，不要出现“扫地”，扫地的扫帚尖是在侧面的。先只练习中锋行笔，逐渐将笔画写直。

2、当第一步扎实了，就应该学习“捻笔”。因为毛笔字的起笔有入锋、转锋等“小动作”，进入行笔时，笔锋往往不在中间（横划偏上，竖划偏左），这时需要捻笔，用拇指和食指轻轻搓动笔杆，使笔尖回到笔画中间。

3、有了对行笔的熟练，再去关注每一笔的起、落、行、收，将所有笔画写得“很像”。书法称之为“点划”。

4、打好点划的基础，再进入“结字”。即字的间架结构。这时，你的手就不再抖了。努力把字的外型写得和字帖相像。

以上的过程属于初学毛笔字，谈不上“书法”。需要经过长期的练习、观察、揣摩，以及广泛的涉猎、积累、想象，才可以进入“书法”殿堂。

手抖的主要原因是心理与生理相互作用发生的现象，人在应对不熟悉或不熟练的事物时，常常先由心理紧张导致生理（肌肉）紧张，会出现不同部位发抖。写毛笔字手抖同样是因为“不熟练”，心理紧张引起相关部位的肌肉过于紧张，才会出现抖动。当你的书法变得很熟练后，手抖会自然消失。

在刚学书法时，该怎样克服手抖现象呢？

首先是不要过于将写字的要诀看得很重，随随便便地去体会毛笔感觉，就如同用筷子吃饭，经过一段时间，会发现对毛笔的驾驭就像“黔之驴”，没什么了不起，这时，才可以将注意力集中在技法要诀上。

其次，刚开始学字不要追求“悬腕”、“悬肘”，可以有依托。如：将左手垫在右手手腕下面，或将胳膊肘支在桌子上。从所谓的“指力”练起，继而悬腕练腕力，再到悬肘练臂力，循序渐进。

值得注意的是，“有依托”要因时而变，不能永远依赖依托。

首先，我们得看看造成手抖的原因是什么。排除掉疾病原因之外，还有就是心理作用，内心紧张造成的。

更直接的原因是练习量不够，刚开始练习肯定会抖。因为毛笔的笔锋是软的，不着力，所以当你力气大了点的时候笔画就粗了，力气小了笔画就细了，刚学的时候把握不好，所以就显得手抖了，肌肉的训练量不够，练多了就好了。

分析了这么多，那么具体有哪些方法可以克服手抖的问题呢？

一、内心保持平静，学书法需要学习者内心平静，如果很紧张的话，手肯定也不由自主跟着抖起来了。

二、练习时间太长了也会手抖，因为肌肉一直紧绷着，适当休息一会就好了。

三、在练习的时候可以在手上或者笔的末端绑一点重物。刚才说了，这也是属于肌肉练习，所以这个办法是可以的。本人亲测有效，小时候开始练习大字，手抖了我就绑个沙袋在手上，不久就克服这个问题了。

四、练习中楷以下的字还会手抖，那应该注意手腕，要使手腕沉下去才行。

练习书法时，要克服手抖，可作如下调整:

1、放松心情，不要紧张。

有些人随便临写时手不抖，在正式写书或有人旁观时手爱抖，这是心理原因。

2、笔管不要握得太紧，自然握笔即可。

不要刻意用手劲，应以臂力为主，特别是写榜书。

3、手爱抖的人，写书法时注意运气，不要大口大口喘气，应慢呼慢吸。必要时可屏息书写，写完一字再呼吸，此法特别适用写楷书。

4、熟能生巧。

多写多练，对字的结构和写法胸有成竹；多和人切磋交流，平时交流的人多，不至于临阵怯场，自然不会手抖。

以上是我写字克服手抖的心得体会，仅供参考。

有些人写字时手抖是心理问题，人多时手抖、叫怯场抖、这类人自己写不抖、一但有陌生人就抖。有的人初写抖、就是一开时学写时有点抖、经过长期段练后自然痊愈。有的人是酒抖、不喝点酒就抖、饮酒后自愈，有些人反之饮酒抖、喝酒后容易抖。有的人是病抖，可能身体潜存某种疾病。有的人是摸笔抖、拿起毛笔手就抖，希望您不是最后一种！

手抖大多是因为初学或手掌太用力，无他法唯手熟，多练多写是关键。另外忌手掌用力，古人云，指实掌虚，就是要求要手指捻住笔即可，不可用力，要用手指感受笔尖与纸的贴合，久而久之，就不抖了。另外纸下必须要垫毛毡。

练习书法手抖，基本属于初级阶段。这时就需要人为调整书写的姿势。进行心理和气息的调整。适当提高流畅度，稳定心态就会收到事半功倍的效果。

其实很多书法初学者手抖都会遇到，因为特别是悬腕支笔法，由于还不了解书法里面的运笔技巧，还不了解书法里面行笔的轻重缓急等，当然你会觉得无从下手，即使下手也会不知所措，导致笔画出来弯弯曲曲，书法里面的用笔有发力点，每一种书体都会有发力点，初学者由于各种技巧不了解或者不熟悉，所以导致觉得自己手抖，写不了。随着你学习书法的深入，相信你会越来越稳了，而且会得心应手！希望我的回答能给你一点启发

首先遇到手抖千万不要心理有什么负担，因为我们每个人在练习书法的初期都会有手抖的现象，那么就让小编简单讲解下练书法时手抖怎么办吧。

首先，我们不要有什么心理负担，因为手抖实在练习书法的初期都会出现的，尤其是初学的，这是一种正常的现象。随着练习的时间加长，握笔的姿势和笔法结构等的熟练，手就会逐渐趋于娴熟，所以慢慢的就不在抖动了。

然后，我们月底顶要看看自己的握笔姿势是或否正确，如果握笔姿势不正确，自然会造成手抖的现象。这也是其中一个正确的原因，所以说写毛笔字一定要学会正确的握笔。如果握笔握错了，不仅会造成一些手抖现象，而且写出来的字也不美。

最重要的手抖的原因其实还是自己练的太少，对用笔字的结构等还不太了解。并且还有的初学者一开始直接悬腕、悬肘进行练习，这样对于初学者来说更容易手抖，不好控制。所以我们一开始可以用垫腕的方式进行练习。

我们练字的时候还可以从大字开始练起，这样更容易上手一些。在古代孩子学书法时，大部分都是从大字开始练习的，因为写小字有一定的难度。当我们大字不怎么抖动了，可以进而写小字，并以垫腕进行配合，循序渐进的慢慢练习。

还有的人，自己练书法，写字的时候手不抖，一有人看就会手抖。这就需要我们克服自己的心理障碍，在人前写字的时候要摆脱这种胆怯、怕自己写不好等心理现象。这时候我们一定要放松心情，要抛开周围的一切，心无旁骛，专心于笔墨之间，让自己沉浸其中。

还有的人不管怎么练还是手抖，这时候我们就需要观察一下自己端水杯，夹菜等这些现象，有没有存在手抖的现象。如果有的话就需要去医院看看，以排除自己身体方面的原因。最后，还要多练习，练得多了，自然手就不抖了。