积极的自我暗示：我可以，我一定行！（而不是“我不紧张，我不会出错”等等这样消极的暗示）课前充足的准备：讲课内容、整个流程熟记于心。教案（第一次最好把整个内容先用讲稿的形式写下来，自己先练习）。深呼吸，调节好自己的情绪。良好的开场白有助于缓解

要尽快克服练习书法手抖，可以采取如下方法：1、先必须消除过度“认真”的心理。将那些起笔行笔收笔的繁文缛节先放到一边，初学时只需要做到中锋行笔，不管是横竖，走笔时让毛笔尖在后面，沿着中心线走，不要出现“扫地”，扫地的扫帚