跪坐姿,双腿打开,让臀部坐于脚踝上,手臂打直掌心向内,手腕朝外,动作看起来像一只狮子。吸气后,吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开,舌头外伸,尽量往下顶到下巴,保持5个呼吸,早晚各一次。
1、在做狮子吼时,体会颈部和脸部肌肉的伸展,双眼注视眉心。想象紧张压力都像森林里的动物一样,在你的狮吼下逃之夭夭。
2、跪立不适或者不方便的话,也可以坐在椅子上练习。
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跪坐姿,双腿打开,让臀部坐于脚踝上,手臂打直掌心向内,手腕朝外,动作看起来像一只狮子。吸气后,吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开,舌头外伸,尽量往下顶到下巴,保持5个呼吸,早晚各一次。
1、在做狮子吼时,体会颈部和脸部肌肉的伸展,双眼注视眉心。想象紧张压力都像森林里的动物一样,在你的狮吼下逃之夭夭。
2、跪立不适或者不方便的话,也可以坐在椅子上练习。
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