跑步的时候适合听一些什么类型的音乐或歌曲？

跑步听音乐对我们来说很常见，听音乐可以调整我们的节奏，放松心情，同时如果跟着哼唱，可以忘记时间，提高耐久度。

那怎么选择音乐呢？

1，跑步频率与歌曲/音乐BPM关系——通过分析BPM选择歌曲

要想知道什么样的音乐适合跑步，我们得先知道一个概念：BPM。

BPM全称beats per minute，译为歌曲每分钟多少拍。它是一种音乐单位，用来度量音乐速度。通俗点解释，在很多演唱会现场我们常常自发的随着音乐节奏来拍手，那一分钟内我们拍了几下手，这首歌的BPM值就约等于拍手次数。

一些音乐的曲谱上都会标记BPM值，通过专业软件我们也能测出每首歌的BPM。适合的跑步歌曲，其BPM应当与跑者的运动频率是比较接近的。

这样一方面边听歌边跑步更带劲，一方面也不会被过快过慢的音乐带偏了节奏。

2，慢跑和马拉松比赛，我们分别应该如何选择歌单

慢跑时心率一般处于最高心率60-70%之间，在心率区间上来说通常位于燃脂区和有氧耐力区。

对应合适的音乐BPM值小于100。

再说说马拉松——

马拉松赛中的心率：一般处于最高心率60%-70%之间。

所以170BPM值以上的歌曲，可以根据自己平常的训练状态而量力添加。

3，具体的跑步歌曲推荐

以上就是我的推荐啦！希望能够帮到你。

跑步时听音乐，首先要懂音乐，喜欢音乐，才能选择适合自己的音乐。

在选择音乐的时候，要看跑什么样的速度，也就是说，要根据行动的快慢来选择相应的音乐，这样才能跑出和谐的节奏感，也只有如此这样才能保持恒稳的速度，达到愉悦身心、减轻疲劳的目的，比如说：四百米，八百米，可以听小苹果，八百米到三千米，可以听刀剑如梦，五千米就听一帘幽梦，跑马拉松就听老唱片或卡带的那种，跑一百米只能听流星划过的声音。

当然，任何事情都不是一层不变的，也不能一概而论，总之，选择与跑步时间地点环境相适应的音乐，才能达到最佳效果。