抖音上有很多健腹的视频，除了坚持锻炼，是不是还要吃药？

坚持锻炼不用吃药。

你看到他们的锻炼动作，不一定是他们得到这样身材所用的动作。“每天10分钟20天练出完美腹肌”，“30天练出强壮腹肌”，“跟我做这个动作60天人鱼线马甲线不是梦”，要真这么容易满大街得多少腹肌人士啊？

某名人曾经总结过2种宣传方法。第一种叫N天搞定法（30天练出完美腹肌就属于这种）。第二种叫不不不法（不用控制饮食也能练出完美腹肌）。这些都是为了引流，因为人们从内心更愿意相信这是个简单的事。

关于腹肌有两点是可以肯定的：

■体脂率低腹肌显现的才明显，这句话不难理解就是即使你的腹肌很强壮但是上面覆盖一层肥肉腹肌也是看不见的。瘦子瘦到一定程度即使腹肌很弱也会显露出来。一般体脂到12％就能看到腹肌轮廓了。可参考下图但不完全符合每个人情况。这里就涉及到减脂问题，考虑怎样让你的体脂降低而不是偷懒认为吃点药就解决了。

另外胖子不谈胸肌，瘦子不谈腹肌。

■如果你的腹肌练的很强壮了那么在体脂13％的时候也比别人12％的时候明显。

总之做什么事情都要坚持，轻而易举得到的一般都不是真正属于你的，有些东西来的快没的也快（药物法）。