为什么健身房很强壮的大哥，叫我不用练腹肌？

为什么会强者愈强？因为他们懂得其中奥秘，了解训练的捷径！

高手不专门练腹肌但核心力量超群，新手刻苦练腹肌但结果却很差劲。这是由于腹肌等核心肌群的作用决定的。

核心肌群以前只包含腰腹部，但现在核心肌群被定义为除头四肢外的所有肌群！它们的作用非常关键，可以说，所有训练动作都需要核心肌群的参与。一是维持动作中身体的稳定，二是传输力量。

有人不禁会问，既然核心这么重要，为什么还不专门练呢？

并不是不能专门练腹肌等核心肌群，而是所有动作都在锻炼腹肌核心肌群。无论是深蹲、硬拉、卧推还是俯卧撑、引体向上，所有动作都在锻炼腹肌核心肌群。

并且还有一点，腹肌明显不明显是与体脂率相关的，并不能体现强壮与否，观察瘦子的腹肌就足以体现。

所以，在基础训练中注意身体的稳定“脊柱中立”的正确姿态，腹肌等核心肌群就受到了良好的刺激。如果想专项练，在每次训练后做几组举腿就够了。而想秀出腹肌，专注饮食与训练体脂率下来了自然就出现了哈！

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你好，我是一名健身教练。

其实这个问题很有意思。

你的提问中说的是: 为什么健身房很强壮的大哥叫你不用专门练习腹部？

我帮你分析一下这位健身大哥为什么会这样说。

其实原因很简单☞从你的问题中，我们挖掘很多信息量▼

第一，这位大哥肯定不是新手，是有一定训练基础的健身人士

第二，他肯定经常以大重量训练为主

第三，他的体脂应该不算很高，所以说力量训练后会适当配合一些有氧运动来消耗一些脂肪。

说到这里大家肯定很好奇！说这么多有什么用呢？

不急，我给大家深入剖析一下。

第一，大重量训练基本上都要保证核心收紧，所以腹部一直都在做等长收缩，等于间接性锻炼到了腹部。

第二，在增肌期间，很多人不知道饮食的控制和蛋白的具体摄入量，经常会有营养过剩的情况而造成能量堆积形成脂肪，所以配合一些有氧运动是比较好的。

但是，我在这里建议各位爱好健身人士，如果你们想要好的身材，那就保持一周两次有氧，一周一次核心专门的肌肉训练，可以使你的身材更好，肌肉质量高，脂肪少，线条感更明显。