减肥期间运动方式是不是要经常换？

减肥期间运动方式是不是要经常换？减肥期间的运动方式不需要经常换，而是根据减肥的情况适时换。

科学减肥，一方面应坚持快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机等有氧运动，另一方面，应合理控制饮食，减少或者避免过多的热量摄入。

就有氧运动而言，根据自己的喜好或者情况选取一、两种运动方式即可；有氧运动减肥，首要的是保证足够的运动时间和运动强度，而不是过多的运动方式。

足够的有氧运动时间和运动强度是有效减脂的保证，具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。

运动方式的转换或者调整，在于减肥的进度，比如遇到减肥平台期时，可以结合不同的有氧运动方式，以前慢跑的，可结合动感单车或者高强度间歇性训练等强度较高的有氧运动。

适时的无氧运动有助于减肥，也可以使减脂后的皮肤保持紧致，只是无氧运动应做为辅助运动，适合在有氧运动之前做。没有无氧运动经验的，适合小重量、多次数训练；有过无氧运动经历的，可以按照以前的运动强度训练。

作为健身教练，我用我的实际经验来回答这个问题。首先减脂期间运动方式确实需要有所变换，但是否变换是需要根据自己的实际情况来决定的。

①如果你仔细观察，每一个开始减脂的人，当他开始科学的运动并坚持后，刚开始一两个月无论他做的是何种运动，减脂效果都会很明显。这是因为我们的身体从之前的不运动进入到经常运动的状态，这个过程身体还没来的及适应，所以就会做出相应的适应变化，这个变化就体现在了体重的减少上面。

②如果你仔细观查或沟通过长期只做单一有氧训练的人，比如单车教练，有氧操教练。你就会听到他们关于“我现在做有氧减脂效果几乎没有”的抱怨。其实是一个道理，长期只做一种运动形式，那么我们的的身体肯定也会适应，当身体适应之后，身体不会有任何的不适感，自然不会有任何的反应，反应到体重上面就是几乎没有变化。

③那么变换的时机怎么选择呢，其实减脂中不建议只做单子的运动模式，需要结合无氧训练才会使效果更佳。比如你今天的减脂方式是30分钟力量训练加30分钟的跑步，那么你下次的运动方式就可以是30分钟的力量训练加20分钟的有氧操等。

总之运动方式多样化，不要让身体适应了你的训练强度，那么你就可以在减脂上达到自己想要的效果。希望我的回答对题主和大家有所帮助，更详细的健身减脂原理，方法欢迎大家关注我。一起交流学习