每天坚持喝黑咖啡能减肥吗？会不会对身体不好？

这个问题说起来还是蛮有意思。

我从四个方面来说，咖啡因，减肥，正确减肥方式以及咖啡因对身体的作用。

第一，咖啡因

黑咖啡的本质都是咖啡因，咖啡因可以通过刺激交感神经兴奋，提高肾上腺素浓度来提高脂肪氧化率。从某种程度上来说，黑咖啡还是可以加速脂肪的分解。

第二，减肥

黑咖啡可以帮你减肥，但效果不会显著，只是起了加速的作用，咖啡因只是通过刺激肾上腺素把脂肪从脂肪细胞里抽取出来，如果后续脂肪分解的另外两个阶段，转运和氧化不给力，脂肪还会重新回到脂肪细胞再次合成。所以说，喝了咖啡后，还得配合运动效果最佳。咖啡因能提高新陈代谢，并且咖啡还可以提高运动者的兴奋度，从这些角度来说，是可以帮你减肥的。

第三，如何减肥

减肥是个摄入小于消耗的游戏，咖啡因在这个过程中的重要性微乎其微。真正起到减脂作用的还是你的基础饮食，刻苦科学训练以及规律作息等日常生活习惯等。好的生活习惯不仅可以减肥而且还会让你不反弹，线条身材更好。

第四，喝咖啡建议以及对身体影响

1.尽量不要加糖，或者喝速溶咖啡，添加糖，一些反式脂肪酸对身体并没有好处，反而添加过多，热量也会加大。

2.运动前1小时饮用，然后训练效果最佳。

3.正常人每天咖啡因摄入量应在400毫克以内，也就是2-3杯咖啡的量对身体是有好处的，过量饮用会造成心悸，钙流失，脱水等问题。正常人只要不过量，好处还是大于坏处的。

4.对咖啡因反应敏感的人，尽量上午时间饮用，避免影响睡眠。

以上建议，希望可以帮到你，仅供参考。

喝黑咖啡可以提高新陈代谢，消除水肿，但是时间长了会上瘾，还有就是容易脸上长斑，本人喝了半年，亲身体验，所以，不建议长期饮用，之前觉得可以促进代谢，避免脂肪堆积，囤了很多，后来同事告诉我时间长了会长斑，开始不信，结果真的长斑了，又跑去做激光，现在停了黑咖啡，脸上的斑也淡了哈哈，所以凡事都是有利有弊，这个世界没有完美的东西，理性看待一切哈