不去健身房，在家跟着网上教程练习，能练出自己想要的身材吗？和去健身房练效果一样吗？

去健身房或者在家里做练习，只要练对的坚持下来练的时间够长了，同样是可以练出好身材的。在家里跟着网上的视频练习，一个是方便方便一个是省钱。还可以一边陪孩子一边练习。不过在家里做练习也是有弊端的。因为现在网上的各种视频，各种app，各种教学鱼龙混杂。同样一个动作。这个视频说这样对那个视频可能就会说这样是不对。就需要自己去考量，查阅大量的文献自己去甄别对于错。当然去健身房同样有这样的问题。不过跟网上比的话概率就会小的很多。不管在哪里练，选择对的只要坚持下去，就会有收获。

其实很多动作的要点做错了，效果反而是“损伤肌肉”。所以，私教的作用在此，当场指出你的错误发力，才能起到健身作用。如图，是错误的扎马步。