健身的人早餐吃什么比较好(求大神推荐一份健身增肌食谱。一天大约需要摄入2600卡)

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健身增肌的食谱一天大约需要2600卡，然后我们可以选择黑豆，黑米，薏米，薏米这些食物，第二，我们选择瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼肉，鸡肉，肉肉，肉肉，肉肉，肉肉，肉肉，增加体质第三我们吃水果豆腐，豆芽，豆制品，这些奶含高蛋白的食物，这样对我们增肌有很好的作用

1、在健身房工作的人有前台、会籍、私教、保洁等等，健身房本是很积极健康的地方，在那里工作也必须是靠谱的。

2、如果从事教练工作，看着自己带的会员一天天的努力锻炼，经过辛苦付出，科学饮食瘦下来，脂肪被肌肉取代的样子，那是最感到职业荣誉感的时候。

1、这个首先要根据运动项目来分类，不同的运动项目负荷量不同，强度不同，所消耗的能量也就不一样，低的有3-4千打卡，高的有1万多大卡。

2、如，越野滑雪，马拉松，铁人三项等，比短道速滑，短跑要消耗的能量多。

3、拳击，橄榄球，网球等，要比乒乓球，羽毛球等消耗的能量多。

4、运动时消耗的能量，受训练环境影响，训练计划影响，性别影响，年龄影响，个体激素水平影响等等

5、从事大运动量的运动员，身材保持的非常好，与饮食和运动有着密切的关系。所以，他们平均每天消耗1万大卡是很正常的，同理吃的餐数、食物种类也很多。

健身房上午一般九点开门最好，因为九点大家都已经吃完早饭，都提前可以出行了，到健身房锻炼锻炼身体也是一种很愉悦的事情，所以健身房你开的太早了，是不会有人来的，开的太晚了，可能影响你的营业，笑笑，一九点开门，大家都很愿意在这个点儿去到指定的健身房去健身，这是一个很好的活动

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