怎么从110瘦到80斤？

减肥嘛，说起来简单，一直坚持下去不容易。

首先，从饮食习惯上着手，常言说: 早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。按照这个坚持去做，先保证你不会再增加体重。

其次，通过每天锻炼进行减肥，最简单的动作就是做仰卧起坐，一天五十个，坚持下去；也可以做俯卧撑，每天早晨起床后和晚上睡觉前各做二十个，坚持下去；再就是瑜伽，这个对于减肥也非常管用。

不论做什么运动，贵在坚持。不可三天打鱼两天晒网，那就没希望从110斤瘦到80斤了。

首先要明白自己的身高标准体重是多少，过胖和过瘦都对健康有影响。体重指数 BMI = 体重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2。正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）。根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。

其次弄明白你是哪种肥胖，肥胖有以下几种：

1、体质性肥胖。原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。

2、获得性肥胖。原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。

3、柯兴综合症。原因： 肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

4、胰源性。原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。

5、性功能降低。原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

6、垂体性。原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。

7、甲状腺功能减退。原因：甲状腺功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。

8、药源性。原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。　　

针对不同原因肥胖采用不同的减肥方法，一般来说，肥胖的来源是由饮食造成的较多，比如吃“油”太多。常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

运动减肥：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动减肥最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

饮食减肥：不外乎老生常谈，少油、少盐、少食，杜绝垃圾食品和饮料。同时遵守三大原则保持身材：合理安排三餐；饭后站立半小时；睡前5小时禁食。

减肥不要单纯追求体重的变化，主要是脂肪含量减少，生活中你会发现同一个身高体重的人，其中一个看上去很瘦，另一个感觉胖乎乎，原因就是两个人体脂率不一样。女性如果过瘦不仅不好看还会导致月经不调、卵巢功能减退、甚至不孕，所以希望理智减肥，不要盲目追求“纸片人”。